DOLAR 10,9000-0.88%
EURO 12,3333-0.95%
ALTIN 632,65-0,83
BITCOIN 5452440,47%
İstanbul
12°

PARÇALI BULUTLU

06:48

İMSAK'A KALAN SÜRE

Bisiklet Binmenin Sağlığa Etkileri Neler?

Bisiklet Binmenin Sağlığa Etkileri Neler?

ABONE OL
10 Eylül 2022 16:20
Bisiklet Binmenin Sağlığa Etkileri Neler?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Bisiklete binmek, hemen hemen herkesin küçük yaşlarda edindiği bir aktivitedir. Herkesin gönlünü şu an hatıladığında bile titreten ilk bisikleti mutlaka vardır. Yaş ilerledikçe ise bisiklet binmek artık bir ulaşım aracı haline dönmeye başlar. Kısa mesafeli yerlere ulaşım esnasında bisiklet tercih edilir. Bunun yanı sıra bisiklet binmek bir çeşit egzersiz yolu da sayılabilir. Ne amaçla biniliyor olursa olsun bisiklet binmenin sağlığa olumlu pek çok etkisi vardır.

Kasları Güçlendirir

Bisiklet en iyi sporlardan biridir. Bir spor salonuna kayıt yaptırmanıza veya evdeki egzersiz araçlarınıza yeni modeller eklemenize gerek bırakmaz. Bisiklet sürmek, bacaklarınızı ve kaslarınızı güçlendirir. Bunu yapmak, sizi zorlu egzersiz veya koşu kadar sert ve güçlü yapacaktır. Buna ek olarak aerobik egzersizlerin aksine, bisiklete binmek eklemleriniz üzerinde daha az stres yaratır.

Ruh Halinizi Yükseltir

Her türlü egzersiz, ruh halinizi yükseltmekle yükümlü endorfinleri tamamı ile serbest bir hale getirerek ruh halinizi dengeler. Doğadaki “yeşil egzersiz” (dışarıda bisiklet sürmek gibi) özellikle zihinsel sağlık için faydalıdır. Araştırmalar, bisiklete binmenin yalnızca ruh halinizi iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda kişisel kaygıda da iyileşmelere yol açtığını gösteriyor.

Kaygı ve Depresyonu Azaltır

Bisiklete binme gibi orta yoğunlukta egzersizin depresyon, anksiyete ve kaygı bozuklukları gibi semptomları azalttığı gözlemlenmiştir. Bisikletin sosyal yönlerinin ruh sağlığına faydalı olmasının başka bir nedeni olabileceği öne sürülmüştür. Sebebi ise bisikletçilerin sıklıkla sosyalleşmeyi sağlayan gruplar veya dernekler oluşturmasıdır. Bisiklete binmenin akıl hastalıkları üzerinde de pek çok olumlu etkisi bulunmaktadır. Hatta pek çok doktor ve fizyoterapist bisiklet sürmeyi adeta reçete eder. Bisiklete binmenin faydaları arasında bulunan bu durum hayat kalitesini yükseltir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Bisiklete binmenin yararları arasında şüphesiz bağışıklık sisteminin güçlenmesi de bulunuyor. Araştırmalar bisiklete binmenin hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Orta derecede bisiklet sürmenin (günde 60 dakikaya kadar bisiklet sürme) metabolik aktiviteyi iyileştirdiği gözlemlenmiştir. Ulusal Sağlık ve Klinik Mükemmellik Enstitüsü’nün (NICE) yönergeleri arasında da haftada en az 5 gün olacak şekilde fiziksel aktiviteler gerçekleştirilmesi önerilir.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Adana escort Ankara escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort İstanbul escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort