DOLAR 10,9000-0.88%
EURO 12,3333-0.95%
ALTIN 632,65-0,83
BITCOIN 5452440,47%
İstanbul
12°

PARÇALI BULUTLU

06:48

İMSAK'A KALAN SÜRE

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Neler?

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Neler?

ABONE OL
5 Eylül 2022 18:13
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Neler?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Anne sütü bebeğin ilk besinidir. Bu nedenle anne sütünün arttırılması için bazı takviyeler alınmaktadır. Bebeklerin altı ayına kadar sadece anne sütü ile beslenmesi ve iki yaşına kadar ise anne sütünün yanında ek gıdalar kullanılması gereklidir. Emziren anneler ya da daha hamile olan anne adayları tarafından endişe duyulan nokta ise sütün yeterli bir miktarda gelip gelmeyeceğidir. Bu noktada annenin beslenmesine ve yaşam biçimine özen göstermesi süt miktarında artışın yaşanmasını sağlamaktadır.

Su

Hayatın neredeyse en önemli konumunda olan su insan vücudunun da dörtte üçünü oluşturmaktadır. Anne sütünün de büyük bir kısmı sudan meydana gelmektedir. Bu nedenle anne sütünün arıtılması için annelerin günlük en az 2-3 litre su tüketilmesi gerekmektedir.

Yeşil Yapraklı Yiyecekler

Emzirme sırasında annelerde enerji kaybı yaşanabilir. Bu nedenle gerekli enerjinin alınması için vitamin ve minerallerin alınması gereklidir. Ispanak, karalahana, dereotu, marul, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda vitamin ve mineral içerir. Ayrıca içeriklerinde bulunan fitoöstrojen ile gerekli süt üretimi sağlanması için hormonların salgılanmasını sağlayabilirler.

Yulaf

Yulaf içerisinde yüksek oranda demir içerir. Ayrıca düzenli kullanımlarda kan basıncını düzenler. Anneler yulaf tüketimi ile sakinleşir ve olası bir stres engellenebilir. Stresli durumlarda baskılanan oksitosin ve prolaktin hormonlarının tekrar salgılanması sağlanır. Ayrıca yulaf sütün kanallarla ilerlemesi için de tüketilen bir besindir.

Tahin ve Fesleğen

He ikisi de anne sütünü artıran yiyecekler arasında yer alır. Tahin süt üretimin artırır. Her gün bir çorba kaşığı kullanımı uygundur. Fesleğen de süt üretimini artırmanın yanında sakinleşmeye faydalıdır. Ayrıca bol miktarda C ve K vitaminine sahiptir.

Protein

Protein yüksek enerji elde edilmesini sağlar. Bu şekilde süt üretimi artırabilir. Kırmızı et, keçi sütü, kefir, nohut, mercimek, barbunya gibi protein içerikli yiyeceklerin tüketilmesi gereklidir.

Bitki Çayları

Isırgan otu çayı, rezene çayı, papatya çayı süt üretimini artıran içeceklerdir. En çok önerilen ise rezene çayıdır. Fitoöstrojen bir bitki olması dolayısıyla çay olarak tüketilmesinin yanında yemeklerin içerisinde de tüketilmesi mümkündür.

Kuruyemişler

Anne sütü arttırmak için ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler tüketilmelidir. Enerji verir ve süt üretimi artırılır. Kuruyemişler gibi tüm anne sütünü artıran yiyecekler aşırı miktarda tüketilmemeli ve doktor tavsiyesinde kullanılmalıdır.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Adana escort Ankara escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort İstanbul escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort